Desarrollando la resiliencia
En términos de física, La Resiliencia es la capacidad que tienen los materiales de volver a su forma original luego de ser sometidos a grandes presiones. En los ámbitos de la psicología, psiquiatría y en general, las ciencias que estudian la mente y conducta del ser humano, y con un punto de inflexión marcado por los inicios de la psicología positiva. En cuanto al ser humano en sí, La Resiliencia, se relaciona a formas conductuales y de pensamiento ante las circunstancias, determinando científicamente, que hay personas con un nivel de Resiliencia tal, que les otorga mayor capacidad de sobreponerse a situaciones adversas, como por ejemplo, la pérdida de un ser querido o de un puesto de trabajo.
Hechos como la Segunda Guerra Mundial o el Holocausto, o tal vez situaciones personales como el estrés, las tensiones o la posibilidad cierta de saber que se va a morir, producto de padecer alguna enfermedad terminal, habilitaron el desarrollo de una Capacidad Resiliente, en ciertos grupos de personas, quienes siempre se daban la oportunidad de recuperarse. Desarrollando entonces, ese “músculo psicológico”, que llamaremos… La Resiliencia, misma, que asociándolo al coaching, nos permite conseguir ese punto de equilibrio entre cuerpo y emoción, teniendo como punto de partida el lenguaje y el pensamiento.
Todo y en especial, ese “Darse Cuenta”, comienza con reflexiones tales como, ¿Cómo es tu calidad de vida?¿Dónde estás? ¿Qué te está pasando?, ¿Qué clase de vida estás teniendo?; si estás conforme con tu familia, salud, pareja, profesión, educación, con tu cuerpo, etc. midiendo el grado de satisfacción en cada uno de estos contextos y ver cuáles te están afectando negativamente. Así puedes iniciar el desarrollo de un plan de acción, para mejorar esa calidad de vida y obtener mayores satisfacciones.
Constantemente, debes tomar en cuenta dos factores importantes: La Adversidad y La Adaptación Exitosa. Define qué significan ambos factores para ti, porque lo que es adversidad en tu vida no necesariamente es adversidad para otro. El hecho de no tener cierto tipo de alimentos para alguien, puede ser una adversidad muy grande y para ti no lo es, por ejemplo.
El darte cuenta, de cómo estás en ambos contextos, es un factor determinante para hacerle frente a las circunstancias y ello tiene alta relación con dos niveles de ignorancia: La Inconsciente y La Consciente. Hay cosas que yo: “No sé que No sé” y estoy llevando mi vida “normal y tranquila” y hay otro elemento de la ignorancia que: “ Yo sé que no sé”. Esta última, asociada a La ignorancia consciente es la de mayor impacto en lo psicológico, emocional y fisiológico, porque te lleva a saber que hay acciones que tienes pendientes para poder desarrollarte mejor como ser humano, pero no emprendas dichas acciones, bien por comodidad, desilusión, resignación, temor y como consecuencia de este no accionar, pagas un alto precio.
La Resiliencia incluye nuevas conductas, nuevos pensamientos, nuevas acciones, nuevas formas de manejar tu flujo emocional. Reiteramos que la base de todo está en “darte cuenta” revisando tu historia personal para saber cuáles de esos pensamientos y juicios que te inculcaron tus padres, tus hermanos, tu entorno, te pueden estar afectando incluso hoy día, y alejarte de ser una persona con mayor nivel de resiliencia de lo que pudieses estar siendo.
Por ejemplo, si desde pequeño te decían “no estudies porque no vas a ser nadie” o “eres pobre y no tienes derecho a aspirar a tener un vehículo”, y esas expresiones quedaron arraigadas en tu mente, en tu historia personal y ello, tendrá mayor peso para no ser una persona Resiliente. Ahora, debes pensar, “si soy un ser humano igual a los demás, por qué no tengo derecho a lograr lo que otros sí”. Esa revisión constante de tu historia de vida y medir los resultados (¿Dónde estás? y ¿Qué te está pasando?) es lo que te permitirá hacer ajustes en tu accionar, en tu forma de pensar, en la forma en que manejo tus fluir emocional.
Adicionalmente, podemos decir que el desarrollo de La Resiliencia, es un proceso que tiene varias etapas: El equilibrio que enfrenta la atención, el compromiso contigo mismo, el desafío de renovarte, la superación, la valoración y la significación, la positividad o entusiasmo, la entrega a lo que hagas, la responsabilidad con ese compromiso y tu capacidad creativa.
Para finalizar este breve encuentro, te presento: El Decálogo de la Resiliencia
- ¡Levántate!…¨Métele Cuerpito¨
- ¡Recuerda y Olvida… Perdona!
- ¡Confía!.. En ti mismo!
- ¡Aprende!… Cada día!
- ¡Recréate!…mientras El Cuerpito ¨Haga caso¨
- ¡Amate y Déjate Amar!… Abrete a recibir.
- ¡Libérate!… Se Auténtico!
- ¡Perdónate!… Todo llega, cambia y Pasa!
- ¡Renace!… Suelta Lo inservible!
- ¡Cuídate!… Salud Integral
Roberto Blanco
@tucoachpersonal